za duzo

Dzieki, ;-). Ale za dużo luzuje raczej ;-)

27.08.2013 - DT Menu: http://img42.imageshack.us/img42/3506/52z8.png Trening: http://img18.imageshack.us/img18/6328/dc0z.png Opis: Menu: Miska przygotowana i ogarnięta. Nie ma się co przyczepić dzisiaj. Fotki z posiłków 2, 3, 4, 5: http://img707.imageshack.us/img707/1793/kzur.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,15 Trening 50/50. Po wcześniejszym dniu [...]

03.10.2013 - DT Menu: http://img820.imageshack.us/img820/8706/yio.png Trening: http://img546.imageshack.us/img546/5490/j2la.png Opis: Menu: Nie dojadłem. Miało być 3400kcal, weszło mniej. W sumie z każdego makroskładnika po trochu powinienem dojeść. W ciągu dnia nie mam ssania bo nie ma czasu w pracy. Jak zjem to zjem jak nie to nie. Potem w [...]

Wydaje mi sie ze sypie Cie po bialku. Za duzo w diecie. Mnie tez sypalo kiedys. W zyciu nie mialem w diecie 200 gr bialka a u Ciebie wiecej widze nawet. xzaar77 tez wyzej obstawia bialko. Ja mialem jeszcze swedzaca wysypke. A poza tym forma super nadal i kupa czasu na obszerne wpisy :) SFD wyda Twoj dziennik nakladem PWN jeszcze i bedziesz bogaty [...]

23.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img716.imageshack.us/img716/2761/0l10.png Opis: Menu: Dzisiaj DNT. Miska mi nie wyszła zbytnio. Za dużo ciut białka względem tłuszczy. Węgle OK. Niewielkie rozbieżności :-)). Kcal brakło 150. Nadrobię jutro ;-) Fotki posiłków nr 2, 4: http://img27.imageshack.us/img27/7576/ew8w.jpg Suple: Do [...]

Za dużo ciut białka względem tłuszczy. Rafał, bo ty znający się jesteś, jaki jest "prawidłowy" stosunek przy dietach restrykcyjnych w węgle? Ba ja na keto staram się nie wychodzić poza 30-40 g węgli, około 180 g białka (maks od dzisiaj) i reszta tłuszcz. Na razie waga leci, a ketonów ni widu, ni słychu :-) Wiem o czym piszesz, ale nie mogę znaleźć [...]

Nie wiem jak z masowaniem będzie. Trzymam wszystko w ryzach aby widzieć czy dobrze leci. Jak zacznie za dużo w pasie lecieć to Przytne wegli. Jak długo masa sensu stricto? Oby jak najdłużej :). Gwid, pewnie ze mam wk***a, ale większy byłby jakbym zlał całkiem :-)) Kapitan, to powiadasz wszystko już pochytane? Kiedy sie umawiamy na jakiegoś szejka [...]

28.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img837.imageshack.us/img837/3517/ohwr.png Trening: http://img854.imageshack.us/img854/3222/3ygi.png Opis: Menu: Miska dograna na 95%. Czyściutko, trochę więcej tylko węgli przyjąłem. Wszystko przez roztargnienie. Jadąc do Warszawy, miałem zjeść na trasie orzechy włoskie. Myśląc, że je [...]

06.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img854.imageshack.us/img854/8486/v1eb.png Opis: Menu: Kcal OK, za dużo węgli weszło przez dwa czity. Cały dzień w trasie, najpierw spotkania, potem 250km do Warszawy. Ogólnie potwornie zmęczony się czuję. DOMSy mam chyba wszędzie. Po tych wczorajszych plecach, czuję ból nawet w udach %-). [...]

Zaciągnąłem kiedyś ofertę McD z podanym makro i kcal. Ustawiłem w Solverze parametry całodziennej zbilansowanej diety i wyrzuciło mi, że menu musiałoby być zbudowane właśnie na McWrapach i sałtce Grillowany Kurczak Premium (kiedyś taka była). Pomijam jakość mięsa oraz tłuszczów używanych do smażenia i koszmarną ilość soli, ale jak bida i zły los [...]

dokładnie o tym mówię. W sumie jak Kalikstat wiem ze za dużo to nie zawsze dobrze, ale z 30 min by mi się przydało na lepszą rozgrzewkę i może rozciąganie po.

Dzięki panowie Marcel, raczej tak, ale nie mysle teraz o masowaniu. Mam jej (masy tłuszczowej za dużo) :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-12-31 12:02:28

28.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/208/83yi.png Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 7 min orbitrek + 10 min ogólny rozruch „górny” WL 15x40kg 10x50kg 8x65kg 8x80kg 5x90kg Sztangielki siedząc 15x10kg 12x15kg 10x17,5kg 10x20kg Extra 8x25kg + dropset 5x15kg WL wąsko 15x35kg 12x45kg 10x60kg [...]

Zresztą wieczorem za dużo tabsów muszę już łykać %-) tak to jest nic nie zrobisz, starość nie radość, szkoda tylko że NFZ nie refunduje tych tabsów%-) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-03-09 23:42:41

To ostatni wpis TESTU Skończyłem już wczoraj ANABOL TESTO a dzisiaj CREATINE ANABOLIC. Podsumowanie testu - jak ustalimy z navalainenem. Jutro nie będzie treningu, mam pogrzeb babci od małżonki. W domu dalej poj**ane wszystko, do tego odeszła już ostatnia z babci w naszej rodzinie. Ostatnie 12 miesięcy to trochę się j**ie mówiąc dosadnie. [...]

I tak za dużo serii w niektórych zejdź do 4 w innych nawet do 3 serii roboczych. Jeśli masz siłę na tym planie to po prostu machasz za lekkim obciążeniem, to samo tyczy się pleców i nóg- jeśli zrobisz Plecy tak jak powinieneś to będziesz raczej marzył by skończyć trening a nie tyrać nogi. W plecach masz za dużo maszyn, po podciąganiu dałbym wiosło [...]

No właśnie mętli tak jak mówiłem ,co za dużo to nie do ogarniecia ale wsumie najważniejsze że jesteś zadowolona .Co do pleców to nie forsuj ich "za wszelką cene" to nie oto chodzi ,zdrowie masz jedno a treningów będziesz miała jeszcze tysiące idź do lekarza niech prześwietli/obejrzy lub coś co tam uzna za słuszne potem [...]

imho za szybko i za dużo technik, za mało czasu na utrwalenie Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-09-01 22:46:13

[...] ukrywam. Miesien silny, nieprzygotowane stawy, wiezadla, sciegna no i mamy psikusa. Teraz klatke bede robil na hantlach. Sila klatki ladnie szla, az sam sie balem co bedzie dalej, kiedys moglem marzyc o 4x120kg na plaskiej, a teraz to pewnie nawet wiecej by powtorzen poszlo;/ Kilku kumpli mi mowilo, ze za duzo sztang mam w treningu i wykrakali;/

[...] szeroko. Ogolnie mialem ciezki tydzien zawlaszcza weekend, spalem jakies niecale 5h. Co do reszty cwiczen to spoko, fail nastapil przy uginaniu lapek na sztandze prostej, za duzo nalozylem 41kg, nie chcialem szarpac zmniejszylem od razu na 36kg i zrobilem 5 powtorzen. Mam taka nadzieje, ze limit pecha w poprzednim tygodniu wykorzystalem i glowa [...]